高考失眠怎么办，高考失眠怎么办 人大学姐

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考失眠怎么办的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高考失眠怎么办的解答，让我们一起看看吧。

高考失眠怎么办？

高考已经开始，现在调整有点来不及。但是我还是介绍点经验希望能有帮助。

一、睡前温热水烫烫脚，促进血液循环，让人体放松一下。

二、入睡前躺在床上，让最熟悉的家人，帮着按捏头部，稍用点力让头部放松。

三、戴上加热的眼罩，有持续8个小时热的。也有从热温、中温、最后到低温的眼罩。不管哪种眼罩，睡觉前带上后，眼睛感觉微微发热，很舒服，头部会放松，很快就进入睡眠。

祝各位学子放松心情，睡个安稳觉！

1 首先要怀着乐观、自信、平和的情绪接受高考。

2 如果高考前一天真的失眠了也不用过于惊慌失措而发挥不出自己真实的水平。早上起身洗过热水澡，正常早餐后平常情绪进入考场对付。耍知道偶尔间断性失眠一天半天影响不是特别的大。如果长期失眠，那就是问题非常严重，杀伤人非常大的威胁着生命健康

3 即使万一真的高考第一天已失眠了，那么第二天早上来碗柏子仁炖原只猪心汤，中午来壶杞子菊花茶，睡前来杯牛奶蜂蜜糖水，冲个热水澡，制造良好的睡眠环境耍静要黑（窗帘遮挡），被子、枕头要舒适，开着空调睡觉

4 如果连续2天都失眠的话，就真的要借点药物来辅助睡眠了。（简单的吃点安神类的中成药就该可以帮你助眠了）

以上只是自己的点滴体会与建议，希望能对高考失眠者有所帮助。如有不对有则改之，无则加勉！

分享几种方法希望对你有帮助：

一是数绵羊。想象自己在一个辽阔的大草原上，蓝天白云，绿绿的草原上一大群白色的绵羊，它们静静地站在那里，温顺地抬着头，睡眼朦胧地望着你。你默默地数，一、二、三、四……，一般情况数到十到二十就睡着了。

二是随意飞。我有时工作得很晚，睡意全无。怎么办？飞！闭眼，想象自己能飞。随意飞，飞 过高山，飞过平原，飞过大海。飞呀飞，飞着飞着就进入了梦乡。

三是调生物钟。因为高考在白天，必须保证白天有旺盛的精力。而晚上则须减少学习时间。在高考前一段时间，不要有压力，要放松心情。白天学习，晚上绝不熬夜，11点必须睡觉。睡觉前，最好用热水泡泡脚。睡时什么都不想，几天就习惯了。这种调生物钟的时间大约需要一个星期。

希望对你有帮助。愿你高考取得好成绩！

心态一定要放松，不要一直说服自己一定要早睡，这样会越睡不着的，顺其自然的心态，已我当年高考的经验来说，即使休息的时间不充分也不会太影响高考的发挥，因为人在高考考试那种高度集中的状态下，是不会睡着的，只会越集中越清醒，加油！fighting

所有的人在遇到压力、紧张、焦虑的情况下，都会产生对应的身心反应，失眠就是其中一种。

但每个人的先天个人心理素质不一样，有些人在压力下表现为可以睡着觉，有些人就会表现为失眠。

那么在遇到压力的环境下，我们能不能够主动调整自己来睡觉，这个时候靠的就是技术活，于是这个时候睡眠就不再是自然睡眠，而变成一种技术性的睡眠。

你可以在网上找到很多，能够助你睡觉的方法，其实这些方法，每一个都有它的有效性，但是每种方法，我们每个人对它的敏感程度不一样。你可以多试一试，看看你对哪一种方法是最有效的。

比如说我个人，对我而言最有效的，主动引导睡眠的方法就是，创造一个想象，构建一个梦境，就像盗梦空间里面一样。想象自己躺在床上，躺在一张床上，在睡觉在做梦，又梦到自己躺在一张床上，在睡觉，在做梦，用嵌入式梦境的方法，这样可以很快的导入梦境。

当然还有很多著名的方法都非常有效，这些更具体的实操方法，你们可以通过关注喜马拉雅，有一个小明讲的助眠课，在千聊平台也有小明讲的助眠课，去更系统的学习睡眠的各种方法。

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赵小明丨央视财经频道特约心理专家

我是高三党，晚上总是失眠，有没有什么好方法，急急急？

生命在于运动，你天天跑跑步，或打打乒乓球，或踢球，或快丶慢跑，或跳绳，只要持之以恒，坚持不懈的坚持下去，白天跑累了肯定晚上能睡个好觉，晚上再泡泡脚对失眠都有好处的。

你好，很高兴回答你这个问题。

失眠主要是精神压力比较大，最好的办法就是放松心态，相信自己努力了，该来的总会来的。

容易失眠的人的神经一般比较敏感，容易多愁善感，思虑的比较多，这样反而不利于自己的学习，更能带来负面影响，我也是这样的。所以要始终相信再大的事过了明天也是小事！这是在心态上一定要想的开，然后就是在身体上要适当运动增加点体育锻炼。

祝你考个好成绩。

个人拙见不喜勿喷。谢谢

打开网易云，听下轻音乐，睡觉的时候不要想太多学习上的事情，慢慢的让自己的心静下来，如有条件可在旁晚的时候可以去户外散散步，放松，睡前不要玩游戏，吃零食，可以适当喝杯热牛奶有助于睡眠！

和你分享一下我的想法。失眠最主要的原因是压力和焦虑。我也一样，如果有事情压在心里就很容易睡不着，这是人的潜意识还在思考和应对，大脑无法安静下来造成的，现在你是高三学生，正是压力山大的时候，我有一些办法你可以尝试一下。

1、创造心流，让大脑安静下来。

失眠的原因是你知道应该睡觉了，可是你的大脑却无法安静下来，他会不停的转动浮现各种想法，功课复习怎么样了，模拟考试为啥没有考好，明天新的排名成绩会怎么样……，大脑停不下来，所以你根本睡不着。科学家研究发现，让大脑停下来不容易，但是你可以让他专注于一件事情上，形成心流，这是让大脑静下来的好办法。具体办法是从网上下载一些语文英语的作文，也可以听历史政治啥的，这些资料网上都有，找语速平和舒缓的那种，设置半个小时或一个小时播放时间，躺在床上闭上眼睛，专心致志的听，不去想睡觉的事，这时你的大脑专注于所听的声音，渐渐安静下来，不知不觉就睡着了。我经常是听网课或者读书分享，听着听着就睡着了，一般不超过二十分钟，这个方法简单实用，而且你睡前听的知识记得还特别牢，一箭双雕。

2、运动能帮助大脑安静下来。

高三学生常常久坐不动，大脑和身心都疲惫不堪，但是运动量明显不够。学习累的时候，去运动运动吧，男孩最好是打篮球、踢足球，对抗性强一些运动项目女同学可以跑步打羽毛球，运动能够促进身体分泌多巴胺，让人产生轻松愉悦的感觉，对缓解压力和紧张焦虑是非常有帮助的。

3、适时寻求外界帮助。

高三是关键时期，如果长期失眠紧张焦虑的话肯定会对身体健康和学习成绩造成影响，所以，如果失眠一直持续，并且难以控制的话，可以找爸爸妈妈和老师聊一聊，很多压力说一说也会得到缓解，越是压抑越是强烈，如果有必要也可以找专业的咨询师提供专业的咨询和服务，也会有很大帮助的。

有问题不要逃避，勇敢面对，积极想办法，一定会找到解决问题的办法的。为你加油！

到此，以上就是小编对于高考失眠怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考失眠怎么办的2点解答对大家有用。